Curso Mindfulness para el estrés y la ansiedad

Viernes, del 5 de Mayo al 23 de Junio 2017.

De 18 a 20:30 hrs.

8 Sesiones de 2’5 hrs.

Inversión: 190€

Si traes un amigo, descuento adicional de 30€.*

Si te inscribes antes del 1 de Mayo descuento 20€*

*Descuentos no acumulables

Plazas limitadas

Objetivos: 

Taller Monográfico Introductorio de Autogestión para estados mentales negativos. Autogestión del Estrés y la Ansiedad mediante el desarrollo de las actitudes básicas de la Atención Plena. Aprender a descentrarse de la experiencia de sufrimiento, cultivando la observación serena, la aceptación y amabilidad hacia uno mismo.  Desarrollar una mayor conciencia corporal, emocional y cognitiva para lograr  una  mayor sostenibilidad en nuestros mundos laborales y personales. Cultivar la semilla de la bondad amorosa y la compasión hacia nosotros mismos y los demás como forma de potenciar nuestro Ser Esencial y ser más Resilientes. 

 

Metodología:

Psicopedagogía, ejercicios experienciales, debate,  prácticas meditativas (Body Scann, Anapanasatti o Seguimiento de la Respiración, Self Compassión y Metta, Mantras y técnicas respiratorias). Indagación de la experiencia meditativa para integrar conceptos. Presentación en Power Point.

INCLUYE DOSSIER  y AUDIOS CON MEDITACIONES GUIADAS. Además de grabación de las meditaciones guiadas para uso y disfrute exclusivo de los participantes.

Programa:  

Cultivar la Atención Plena y la Compasión en la postura de meditación sedente y aprender a llevarlo  en tu día a día en cualquier situación, esto lo aprenderás en este curso mindfulness.  Conceptos básicos de que son, como se originan y en qué se diferencian el estrés de la ansiedad. Durante las primeras semanas del curso, trabajaremos en aprender a desarrollar una atención concentrada y enfocada en una sola cosa a la vez.  Sensaciones corporales, emociones o pensamientos, sean del tipo que sean.  Con curiosidad nos acercaremos a lo difícil e incómodo de nuestra experiencia en estos campos de observación. Aprenderemos tomar contacto con ellos utilizando la Paradoja del Mindfulness, la amabilidad y el tacto tranquilizador para transformar nuestra experiencia. 

Las últimas semanas del curso, daremos mayor amplitud a nuestra conciencia, acercándonos a los aspectos agradables de nuestra vida, e incluir ambas experiencias, agradables y desagradables, como algo natural y en constante cambio. También desarrollaremos mayor Conexión con nosotros mismos y los demás con meditaciones basadas en la compasión.

Imprescindible reserva de plaza: 50€

En esta presentación se recoge de forma ordenada la finalidad y los beneficios del curso de mindfulness compasión. Puedes leerla o descargártela en pdf.

 

 

 

Mindfulness nos brinda la oportunidad de Aprender a vivir en el momento presente, utilizando la respiración, la quietud interna y la observación de lo que sucede en nuestra experiencia, sin juzgar, con amabilidad, para así responder de una forma más saludable y sabia ante lo que nos pasa, en vez de reaccionar y dejarnos llevar por nuestros patrones automáticos de conducta de defensa.

Para obtener el programa completo solo tienes que ponerte en contacto con nosotros y te lo enviaremos por correo electrónico.

Mindfulness & Compasión nos ayuda a obtener el máximo propósito a alcanzar en la vida de cualquier ser humano, aceptar plenamente las causas y condiciones impermanentes y cambiantes de todo lo que somos y nos rodea para ser más felices.  

 

Saber más

 

 

lo Luis Castelló Psicólogo

pensamientos de 4 \"Curso Mindfulness para el estrés y la ansiedad\"

  1. Muy interesante. La realización del curso me ha dado una nueva perspectiva de enfocar la vida, estar en el presente y saborear los buenos momentos. Es importante implicarse a fondo para sacar el máximo provecho. Ahora estoy en el día a día, incluyendo todas aquellas cosas que me han dejado huella. Muy recomendable.

  2. Espléndido curso, espléndido profesorado y espléndidos compañeros. Mi mujer y yo siempre estuvimos convencidos de que “lo importante no es lo que te ocurre, sino cómo te lo tomas”, y acudimos juntos a hacerlo… ; aprendimos el método de ser dueños de “cómo tomarte las cosas”.

  3. 25-4-206
    En este curso de 8 semanas, he aprendido mucho, de mis profesores, tanto de Luis como de Cesar, han influido positivamente en mi vida, he crecido como persona, y me he encontrado a mi misma. Gracias por poner una luz en mi camino, donde antes solo veia oscuridad, ahora gracias a vosotros vivo y valoro más la vida, mi mente esta mas en el presente, pero pienso que aún me queda mucho camino por recorrer, y muchas cosas que descubrir de mi misma. Sobre todo gracias por ser tan especiales. Siempre estareis en mi vida y nunca hos voy ha olvidar por mucho que pasen los años, seguro que nos volveremos a encontrar o haver.

    EN LA VIDA DE TODOS, LLEGA UN MOMENTO EN QUE NUESTRO FUEGO INTERIOR SE APAGA. POSTERIORMENTE , UN ENCUENTRO CON OTRO SER HUMANO HACE QUE ARDA DE NUEVO EN LLAMAS.

    1. Gracias Inma por estas palabras tan bonitas. Sólo por sentir y ver como transforma el mindfulness vuestra experiencia en positivo ya vale la pena haber llegado hasta aquí. Para mi también ha sido hermoso conocerte.

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